老年人适合跑步吗 老年人跑步好吗

老年人体质虚弱,究竟是否应该通过体育锻炼来增强体质呢?想必很多老年人朋友都有类似的疑惑。那么,老年人适合跑步吗?老年人跑步究竟好不好呢?我们一起来了解一下。

跑步对于老年人具有非常重要的作用:

老年人慢跑属于进行有氧运动,不仅可以增强呼吸功能增加肺活量而且还能有效帮助人体进行换气,慢跑所提供的氧气是平时的8-12倍。而氧气做为维系人体正常生命的必要因素。吸氧能力直接影响咱们的心肺功能,而慢跑可提高我们吸氧能力。

其次慢跑还可以令心肌增强对心脏锻炼、保护有着至关重要的作用,长期坚持慢跑能令心肌发达且坚持慢跑的老年朋友心脏功能与不常锻炼的20岁年轻人无差别,由此可见跑步对老年人的重要性。

老年人适合跑步吗?

话说量力而行,所以并不是所有的老年人都适宜跑步。如有高血压、冠心病及其他疾病的朋友,可能会因为跑步而造成耗氧量增加引发缺氧、心肌梗塞及脑出血等意外。还有就是体型较重的老人不建议去跑步,老年后骨质较脆弱无法负担重量或可引发韧带损伤。

除了要注意根据自己体质来选择锻炼方式是否跑步外,平时在跑步时还应注意要慢跑,或者直接选择慢走这样既可以得到锻炼也不会给身体造成过大的消耗。尤其不要进行相对剧烈的锻炼方式和动作过大的方式避免关节受到损伤,50岁以上或体质较差的老年人朋友应选择在12分钟左右的锻炼时间不要超过2.5公里

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评论 3

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  1. 百万链初来贵站觉得很不错!百万链已收录贵站,期待和站长的长期合作?回复
    • zinana感谢支持回复
  2. 北京监控维修应该是慢跑为主吧,不可能快跑也不能长跑吧回复

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