老人便秘很严重!日常防范狠重要!

因为老人消化能力不佳往往会引发便秘,大多数朋友不会在意认为是小毛病。其实便秘的危害是很大的,长期便秘不仅会引起食欲不振、下腹肿胀。甚至有可能增加直肠癌结肠癌的病发率.所以老年人朋友一旦发现自己有便秘或者子女发现父母有便秘情况一定要引起注意做好相关防范。

器官老化,功能衰退,是造成老年人便秘的一个主要原因,消化系统比原来要弱,吃的东西难消化,就容易在肠道堆积,时间长了形成便秘,还会容易造成痔疮,肛裂,肛周脓肿等疾病的发生,必须积极预防。

平时老年朋友要吃的清淡一些,以粥和面食为主,蔬果一定要每天都吃一些。肉类和蛋类不易消化不宜吃太多。饭后最好可以做一些帮助消化的运动,其次要保证愉悦的心情。不要久坐或者久不动,可以选择慢走或者散步这样才有利于肠道蠕动。

正确喝水在2016年发布的新版《中国居民膳食指南》中,建议的每日饮水量由前一版的1200ml提高到1500ml。多饮水、常饮水(≥1500ml/d)可以在一定程度上缓解便秘,如果只增加膳食纤维而不增加水分摄入,会使便秘更加严重。因为代谢缓慢,老年人需要的水分相对于年轻人要少,大脑对于口渴的反应也较为迟钝。建议老年人不要等到口渴再喝水,最好注意一下平时的生活作息,定时定量的补水。尤其是晨起和运动后都应该适当补水,一杯热饮品有助于促进肠道运动。

平时要注意弱势的老年人群体,尤其是有心衰、肾衰或者胸腹的患者,饮水更应遵循医嘱,而并不多多益善。

有氧舒缓的运动不仅可以增强体质还有利于缓解便秘,所以老年人朋友在选择运动的时候要选择轻缓不剧烈的

未经允许不得转载:醉八虫 » 老人便秘很严重!日常防范狠重要!

赞 (2) 打赏

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏