有什么好办法可以缓解颈肩痛?怎样有效缓解颈椎疼痛

有什么好办法可以缓解颈肩痛?怎样有效缓解颈椎疼痛参考一、

颈椎病应该是现在大多数人的通病,特别是对于久坐办公室的人或者从事特殊工种的人来说。

颈椎不适、疼痛、酸麻,僵硬是极为容易产生的症状。特别是对于久坐的人,或者是天气寒冷、潮湿的季节,会更加严重。所以一定要避免长期久坐,一个固定的姿势尽量不要超过一两个小时,就要起来深深腰,转转脖子。如果方便最好是来回走动一下。也特别要注意防寒保暖,再加上合理的饮食。日常生活中,饮食要注意富含钙、维生素B、C 、E的摄入,以及一些蛋白质的摄取。还可以通过适当的颈部保健运动、按摩来调节。

睡眠的枕头、床垫也很重要。一般床垫不要选太软的,枕头也不要枕太高的,一般枕头的高度不在8-10公分高最佳。平时还可以用糖果枕垫在颈部的位置通过头部上下运动的方式缓解疼痛。

有什么好办法可以缓解颈肩痛?怎样有效缓解颈椎疼痛参考二、

1.避免长时间一个姿势:比如久坐看电视电脑,玩手机,织毛衣等活动。

2.适度运动:适合老年人的运动,比如走路,慢跑等。但要注意适度,以身体微微出汗为宜,不可定下几万步的目标强行完成。适合自身的运动程度才是对身体有益的,并不是量大就好。

3.当然可以采用一些缓解疼痛的家用小方法比如刮痧拔罐等,但要注意治疗频率,不要每天去刺激。

温敷!简单实用的就是用热水袋!大的装开水的那种!外面有绒!装装一半挤掉空气拧紧!然后睡觉的时候放在脖子与大椎处!还可以改善失眠!

有什么好办法可以缓解颈肩痛?怎样有效缓解颈椎疼痛参考三、

醉八虫筋骨医用冷敷贴外敷理疗法,醉八虫由纯中药配方传承百年远播全国各地、加拿大、美国等地,深得国内外骨病患友一直好评。最主要的是不要内服不经肠、肝等组织没有长期服药的副作用。适用于:颈肩痛、肩周炎、关节炎、腰椎间盘突出等症。

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