吃什么可以降血糖 吃什么降血糖效果好

众所周知,人体内降血糖的唯一物质就是胰岛素,外源性能降低血糖的物质就是口服降糖药以及外源性胰岛素,事实上糖尿病病人只能通过药物来降血糖,真正能使糖尿病人的血糖达标就是需要药物。我们只能说在日常饮食中,要注意如下这些,饮食结构,食物种类的选择,进食时间、进食量、烹饪方式等等,选择一些对血糖影响较小的食物,例如五谷杂粮,也就是粗粮,粗粮代替细粮,因为粗粮含糖量低,但是也不能说想吃多少就吃多少,要定量吃;选择富含纤维素而含淀粉少的食物,比如绿色蔬菜,芹菜、菠菜、黄瓜都可以;注意进食的时间,比如吃水果,可以选择苹果,那么吃水果的时间最好选择在两餐之间,而不是正餐时间吃水果或饭后立即吃水果,其次就是水果的量,不能一次吃一整个苹果,要一次吃半个,或三分之一,或四分之一等等,到底吃多少合适,要从少到多慢慢尝试的来,根据血糖监测值结合自己的情况来确定。要改变烹饪方式和烹饪程度,例如吃大米,我们可以吃蒸大米,而尽量不选择喝大米粥。因为大米粥的血糖指数要高于蒸大米,喝大米粥后可以使血糖快速升高。总的说来,糖尿病患者在饮食上最怕两种极致饮食,一种是什么都不敢吃,另一种想吃啥就吃啥,我们要选择二者中间的一种状态,选择性、定时定量的饮食才是糖尿病患者应该有的饮食。此外,我们每天摄入的食物热量与每日的体力消耗要达到一个对应的关系,不能暴饮暴食,也不能盲目节食,要记住定时定量最重要。

 

现今高血糖人数一直在增加,高血糖人群,饮食不失为一种好的调理方法,维持血糖稳定十分关键,那有什么有助降血糖的食物呢?来为大家总结一些降血糖的食物,分享如下:

 

枸杞
枸杞中存枸杞子多糖针对II型糖尿病降糖不错,还会对胰岛素敏感度有所加强,加多肝糖原储备,防止进食后血糖上升。

 

桔梗
桔梗含的桔梗皂苷降血糖,还能改善病人口渴、烦热等现象。

黑木耳
黑木耳内的木耳多糖、维生素、矿物质,而木耳多糖可降糖,可用来日常进行降糖、保健来食用。

 

黄膳
黄膳可补五脏、填精血。具研究黄膳中的黄腊素A、B降血糖。

 

洋葱
洋葱平日在饭桌上受大家欢迎,洋葱起到刺激胰岛素合成或分泌物作用,于糖尿病起到辅助医治功效。

 

苦瓜
苦瓜味苦,但含有营养较多,特别维C量多。苦瓜内含的皂苷它降血糖。

 

豆类
血糖高人群,平日常吃点豌豆、扁豆等豆类食物,于人体存在益处。这些都属于纤维主要来源,还可供给人体蛋白质且控血糖。

这些食物合理食用能降血糖,适宜高血糖人日常食用,于病情有所益处。

 

引用出处:https://www.wukong.com/question/6514285828473094413/

未经允许不得转载:醉八虫 » 吃什么可以降血糖 吃什么降血糖效果好

赞 (0) 打赏

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏