腰肌劳损怎么恢复 治腰肌劳损的偏方 腰肌劳损食疗方法

腰肌劳损,就是腰部长期疲劳、受凉、或者肌肉拉伤,没有得到及时有效的恢复和缓解,时间久了,就变为慢性的劳损,肌腱和韧带也会发生慢性炎症,就形成了腰肌劳损。,像我们的一些城市白领在电脑桌前久坐,像一些重量体力工作者,经常弯腰搬重物,日积月累就会造成腰部的损伤,形成腰肌劳损。还有的患者呢,是以前急性腰扭伤所留下的后遗症,或者是腰背部受凉、受潮,比如有的患者运动后没有及时更换身上出汗了的衣服。

腰部肌肉对腰椎起到一个稳定平衡和保护的作用,当发生腰肌劳损之后,腰部肌肉功能会降低,那么,对于腰椎不能很好的保护,甚至影响腰椎的稳定和平衡,特别容易引发腰间盘突出或者腰椎侧弯等症状。

同时,腰肌劳损严重之后,也会引起坐骨神经相关症状,比如屁股疼发麻、腿脚发麻发酸不舒服的情况。

我们得了腰肌劳损怎么办呢?从我自身来说当然是减少长时间的久坐和弯腰负重,适量参与一些户外运动。

从治疗方面说可以尝试推拿按摩治疗,按摩疗法可以松节腰部粘连的筋膜,放松紧张的肌肉,消除腰部炎症,缓解疼痛。

一般有腰疼不舒服的症状,甚至发生扭伤等情况,要及时治疗,可外用醉八虫筋骨贴。同时注意避免疲劳,避免长时间弯腰。

有腰肌劳损的朋友日常保养也特别重要,除了要注意保暖防治腰部疲劳外,最好选择硬板床。在饮食方面避免油腻和辛辣食物,不要久坐更不要长期一个姿势进行体力活动或工作。

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