背部肩胛骨中间脊柱痛是怎么回事该怎么办

不少朋友反映自己在工作中生活中能有感到背部肩胛骨中间脊柱痛,对于这种情况大多数人不清楚是怎么回事。其实,出现这种情况多数属于慢性劳累过度及长期伏案含胸驼背出现这种肩胛骨内侧缘酸困疼痛,工作时间一长就会加重。

对于背部肩胛骨中间脊柱疼可通过如下方法缓解:

1常做扩胸伸展运动,帮助拉伸菱形肌。

2.可尝试做下中医按摩,放松菱形肌,松节黏连,促进气血循环。

3.可行中药热敷,微波,威伐光等,活血化瘀止痛。

还有就是日常生活自己可以做个简单的活动,比如自己找个门或者墙角,左右来回揉动,或者自己反手用中指和无名指面按摩其疼痛处后,再按摩足背肩胛骨反射区数分钟后再向足四、五跖骨至足背四、五趾骨方向按摩,发现有疼痛点处多按摩一会。

同时,生活中应加以预防,注意细节,有助于防止肌筋膜炎的发生,如以预防肩背部的筋膜炎为例,日常进行适当的体育锻炼,睡眠时注意调整枕头的舒适程度以及高度,尽量避免长时间的一种姿势工作,注意保暖注意防寒等,均能起到很好的预防作用。而且在生活中就要注意自己的正确坐姿,这样也是一种简单的缓解腰疼的方法之一。当脊柱处于自然直立的时候它才是最健康的,所以无论在哪里在干什么,一定要保持 一个正确的坐姿,不良的坐姿会引发很多问题。

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