身体出现感冒、掉发、指甲软三大信号 「缺乏蛋白质」

春季昼夜温差相对来说比较大,也是一年中感冒、流行性感冒的高峰期,而且还会令自身免疫力降低引起过敏、气喘甚至是支气管炎、肺炎等症。关于防治感冒,前段时间为大家分享了一篇《大葱怎么治感冒》。而大多数人在感觉喉咙发痒时会喝点板蓝根,但真正感冒时并不能及时见效。而此时若想让身体好转,应当适当补充胺基酸(蛋白质),才能加快身体恢复健康。

有朋友疑惑了,怎么才能知道自己是否缺乏蛋白质呢?机体如果缺少蛋白质就会有水肿的情况,且伴有指甲断裂、掉头发、精神变差。值得注意的是如果体内缺乏蛋白质还可能会造成肥胖大家应当多加留意。

学习相关的自我判断,可以及早发现自身是否缺乏营养进而可以及时补充令情况得到好,没好转者就应及早就诊。

蛋白质是否缺乏判断法:

我们通常可对指甲和头发的自我检测,指甲凹陷(缺铁)、有白点(缺锌)或黑线(皮肤癌),都是不同的病灶所引起。而头发容易断裂(缺蛋白质)、出油(缺必需脂肪酸)或异常掉发(缺镁),也都是营养缺乏的症状。

身体缺乏该有的营养素,会导致诸多疾病,补充的方式如果不对,也可能本末倒置,影响健康。首先,我们要明白蛋白质对人体而言有时也是把双刃剑。蛋白质少了,人体合成修复组织缺少原料,然而蛋白质摄入过多也不好,一是容易导致肥胖,二是增加肾脏负担。因此,补充蛋白质时,应把重点放在“质”上,而非单纯的一味追求“量”。我们应该多吃其氨基酸组成与人体相似的优质蛋白,比如鸡蛋、牛奶和豆类。其次我们要走出“谈脂色变”的误区。其实,脂肪也是人体必须的营养素,同时它还能促进脂溶性维生素(如维生素A、D等)的吸收。

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