肩膀酸痛 手臂抬不起来 用不上劲 3个动作帮舒筋健骨你解决‘五十肩’

肩关节是人体中最複杂的关节,它牵连著骨头,肌肉,肌腱,韧带,使上半身保持稳定,让双手能360度活动。

然而,长期的姿势不良,容易造肩颈疼痛甚至併发「五十肩」,每日健康请小编为你示范以下三个简单运动,不但能舒缓肩关节疼痛,也能帮助「五十肩」复建,并且随时随地都能够练习唷!

五十肩 三个伸展自救法

准备道具:

毛巾一条

动作一


左手握住毛巾上端,右手伸到背后握住下端
左手上抬做伸展运动(建议可以拉5~10下)
换手重複一次

动作二

右手压住左手上臂,停留5~10秒
换边,重複一次

动作三

採坐姿,将手臂放在桌面上
身体缓缓向下压,停留10秒
椅子换方向、换手,重複一次

以上就是三种有效对抗「五十肩」的简易运动,每天花五分钟就能打通气血、舒缓筋骨疼痛,让五十肩症状逐渐好转!如果您情况比较严重简单的运动已经无法帮助到您,可以选择我们醉八虫药酒贴。它是一种专门解决这类骨病的特效良方,传承一百多年。根据中医虫类药的特性“俾飞者升,走者能降,辛窜灵速,最能追拔深混气血之邪,搜剔络隧,松透病根”的理论。疑难杂病总体为“邪与气血两凝,结聚络脉,散之不解,攻之不驱”。药性不变,药借酒力,酒助药性,从而达到“血无凝者,气可宣通”的目的。在民间,醉八虫外敷治疗颈椎病,肩周炎、骨质增生疗效显著,受到广大劳动人民的好评和认可。

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