夏季养生注意什么好 夏季怎么养生

夏季是养生的最佳季节,炎炎夏季如果不注意养生的话,会引起会造成身体湿气过重,脾胃功能受到损,导致身体处于亚健康的状态,所以在夏季养生势在必行。想要更好的养生,就要避开禁忌,才能达到更好的效果。

人在饮食中,宜多吃具有健脾益肾补肝,消暑生津功效的食物,如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

1、要作息规律,不熬夜;
2、饮食有规律,营养均衡,饮食有节制,不暴饮暴食,不进食不新鲜、不干净的食物,也不要过度食用某些食物,如腌制品、烧烤、生冷饮食等等,适度即可;
3、保持心情舒畅,不要过度压抑、不要经常生气,不要过度忧虑,尽量将压力释放出来;
4、注意根据天气变化添加或减少衣物,避免感冒;
5、加强体育锻炼,不一定是跑步,爬山、练拳、跳舞都可以,运动适宜。

夏季千万不能贪凉,避免直接坐在太凉的地板上也不能在地板上睡觉,不然会引起身体的受凉,导致寒气入侵身体,平时应该多锻炼身体,这样可以增强身体抵抗力和免疫力,保持积极乐观的心态。

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