如何判断是不是肩周炎,肩周炎防治指南

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经常办公或长时间低头的朋友都容易发生颈肩问题,发酸胀痛。除了按摩、运动还需要注意平时的坐姿和适当的休息。避免肩部问题病变加重困扰,尤其是需要注意肩周炎!

如何判断有无肩周炎?肩周炎(又叫冷冻肩)发生时,除了难以触及耳朵,通常还伴有如下症状:

伏案工作时间稍长会感觉颈椎后面肌肉僵硬,有想仰头缓解的;

床上玩手机会有颈肩发麻,手指发麻的情况;

时长落枕,睡醒总是脖子痛,严重时不能自由转头。

日常中如何缓解肩颈不适避免肩周炎,建议如下:

维持良好的坐姿

不正确的坐姿站姿是导致身体肌肉僵硬的主要原因,所以在日常中不论站坐都应尽量保持比较良好的姿势,防止肌肉僵硬引发的各种不适及病症问题。

多做局部运动

若伏案较久,应当及时活动下身体部位,防止各部位因为长时间保持一个姿势导致肌肉紧张、疼痛。抽时间站起来走一走做一些简单的动作来缓解。

保证睡眠质量

根据研究,睡眠质量不良也可能会增加肩颈酸痛的机率。因此,你可以利用优质的寝具、助眠的食物、运动来提高睡眠品质。

 

 

 

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