高血压怎么彻底治好 高血压生活中注意哪些事项

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高血压问题通常在初期是因为心输出量的变化以及心率的增加而导致,随着年龄的逐渐增长,身体的逐渐衰老,血管的逐渐老化,通常高血压患者的血压升高,血管的硬化狭窄,血流阻力的增加就成了主要原因,而身体血压调节机制的变化,自主神经的平衡性变化等等方面,同样也会影响着血压的水平,导致出现高血压的问题。

因此,对于高血压这样的一种多病因的综合调节下引起的,以血管硬化,血流阻力增加为生理基础的慢性疾病,想要把高血压问题彻底的“治愈”,这本身就是一种不可能的事情。

高血压是我们国家发病率最高的慢性非传染性疾病。原发性高血压的病因并不是特别明确,跟遗传有一定相关性。确诊为高血压的患者,一定要通过服用降压药,使血压保持在正常范围之内。千万不要擅自停药!!在此基础之上,通过生活方式的干预,可以有效控制血压。

第一,饮食中注意低钠补钾。高盐饮食和高血压的发病率具有直接相关性。高血压的人在日常饮食中要注意减少钠的摄入。每天食盐的量控制在五克以下。并尽量减少酱油,味精,咸菜,泡菜等含钠调味品的摄入。此外充足的钾元素能够拮抗高,那对于升血压的作用。科学补钾也有助于降低血压。高血压的人日常生活中要注意多吃一些含钾量比较高的蔬菜和菌菇类的食物。如油菜,小白菜,口蘑,金针菇等。

第二,控制体重在正常范围之内。肥胖也是高血压的独立危险因素。体重指数超过24或者男性腰围超过90厘米,女性腰围超过85厘米,就要对体重进行控制。使体重恢复到正常范围之内。

第三,合理有效的有氧运动能够帮助控制体重,改善微循环,辅助降低血压,运动形式推荐为游泳,慢跑,打球等,每天应该保证30分钟,每周至少五天时间。

第四,心理状态也是影响高血压的重要因素,我们要经常保持平和的心情,切勿动怒或大喜大悲。保证充足的睡眠和定时的运动。

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