膝盖发凉,有疼痛感,伸缩有响声。这怎么回事?

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膝盖发凉,有疼痛感,还有活动时会响,这已经提示您的膝关节已经发生退变,是一种退变的信号,在提醒您需要关注了,不然会越来越重。
膝关节的退变有很多因素,比如滑囊发炎、软骨磨损、创伤后关节炎、半月板损伤等,但不是所有问题都会导致您膝盖发凉、有疼痛感、有响声;这个您需要明白!

是不是发凉,有紧缩感,有响声,就一定有问题呢?

相信有一部分人也会有这样的感受:在天气变化时,突然明天要变冷,就会感觉今晚的膝盖有凉飕飕的紧缩感,平时屈伸膝关节,也会发出响声。这种现象多见于30-45岁左右年龄阶段的人,但也不必紧张,膝盖还真没啥问题,我本人就是这样的。

有这一现象时,需要您对膝关节多爱惜,比如根据自己的情况来看,若是腿型不好、不笔直,有X型腿、O型腿等,那您一定要省着膝关节用,减少高强度的运动,比如跑步、登山、跳舞、深蹲等活动尽量少做;其次针对性加强膝盖周围肌肉的锻炼,促进肌肉收缩,增强腿部的血液循环;还要注意膝关节的保暖,不宜经常吹冷风,条件允许的情况下,每天可以搞点姜片捣碎后用微波炉加热敷膝盖。


以上问题,若是不注意的话,会随着您膝关节的使用,逐渐加重明显,等待您的结局是膝关节提前退变!!!

膝盖的哪些因素会导致您感觉发凉、疼痛、活动有响声呢?
可以试想一下,特别是膝盖发凉,一定是血液循环出现问题,而与我们血液相关的结构,主要是骨头、血管和半月板。若是在没有外伤的情况下,血管不会出现大问题,那引起此问题的因素主要是骨头和半月板。

软骨退变

在膝关节的骨头表面,有一层软骨附着,常见于在膝关节过多的压力负荷下,会因为软骨的磨损,在我们活动时,表现出疼痛;软骨磨损逐渐加重,会导致大腿骨和小腿骨硬撞,失去关节稳定性,逐渐有骨质增生,血液循环变差,发凉和弹响声在所难免。

半月板的退变

我们膝关节中,在内、外侧分别有两块半月板,内侧的半月板与内侧副韧带、内侧的关节囊相连;而外侧的半月板与外侧的关节囊相连;而股四头肌、半膜肌与后方的腘肌也连接半月板。半月板在我们人体是非常重要的一个结构,它不但加深了关节窝的深度,使大腿骨和小腿骨连接更加适应,增加了膝关节的稳定性;同时还保护膝关节,起到缓冲减震的作用。

然而在日常生活中,半月板却经常被忽视,但是膝关节的疼痛诸多问题,或多或少都跟它有关系。为了更好熟悉它,还得知道半月板的营养供给问题:

半月板主要靠血液和关节囊滑液两大物质来供应,在半月板的外侧1/3有血液供给,中间有一小部分,而内侧1/3是没有血液的,主要靠关节囊滑液来维持营养。

若是半月板有退变,在您不经意间下蹲或是起身旋转身体时,半月板就会发生损伤。显而易见,血供、缓冲、滑液等问题,是造成您出现发凉、疼痛、活动有响声的直接因素。

对于膝盖发凉、有疼痛感、有响声时,应该怎么办呢?

最好到医院,拍片明确一下自己膝关节内部的情况?有无损伤?损伤的程度怎么样?

若是半月板3°损伤,还是建议手术处理;其他因素都建议保守治疗。针对膝关节问题给予一些关节的松动手法,促进膝关节的灵活性,减少弹性;同时增加一些肌群的力量训练,比如髋外旋肌、四头肌、腘肌的力量强化,配合醉八虫药酒外服以便更好的维持膝关节的力线问题,减少内部结构的损伤。

建议保护膝关节,比如佩戴护膝、保暖,条件允许可以进行医院内部的一些热疗,在家的话,极力推荐敷热姜,增加血液循环。
在日常生活中,避免剧烈运动,避免长时间保持过度屈或过度伸展的姿势状态。

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