白领成颈椎病主力军 5妙招有效护颈

肩颈痛、头晕、恶心,到医院检查,被告知是颈椎病引起的。很多人还以为颈椎病是“老人病”,但现在很多二三十岁的办公室白领,都受到了颈椎病的困扰。有人说,办公室白领离颈椎病只有1厘米的距离,他们面对电脑工作,长期保持一个姿势,又不懂生活保健,缺乏体育锻炼,使得颈椎长期劳损,提前老化。那么,为什么颈椎病容易找上白领一族?颈椎病的自我治疗方法有哪些?下面,爱美女性网小编就为你详细讲解,并教你5个小妙招,远离颈椎病。

颈椎病找上白领一族 坐姿不正确是“硬伤”

为什么颈椎病的发病年龄越来越年轻化?颈椎病是如何找上办公室白领的?白领长期面对电脑或伏案工作,且很多人长时间保持不正确的坐姿,会对颈椎造成慢性劳损,久而久之就会发展成颈椎病。

白领成颈椎病主力军 5妙招有效护颈

白领大多数都为电脑工作者,只要上班就要一直坐在电脑前面工作,颈部很容易也很经常性的感到疲劳,这就是诱发颈椎病的因素之一,虽然这还不是很严重的颈椎病,属于轻度患者,但是如不加以预防,就会发展成严重的颈椎病。

现代快节奏的生活,工作使白领的你不能轻易地松懈。你必须工作,伏案工作,操作电脑,看书,息息和你相伴,而这一切会导致你颈部疲劳及积累性劳损。而不良颈部姿势与习惯加剧了颈部肌肉、韧带、椎间盘、可以出现椎间盘变性、突出,椎体骨刺,半脱位、韧带变形、钙化等等一系列病变。从而压迫神经、血管、脊髓出现上述症状。

长期保持低头的姿势,使颈部后侧的肌肉经常性的疲劳过度,这时重力就会转移到颈椎的骨头上,久而久之,容易发展成为颈椎骨的椎间盘突出,导致颈椎病。而大家都知道,白领这个职业人群,就是要长期的低头工作,而长期低头,会造成慢性劳损。但是得病与否与个人体质和耐受度都有关系,所以也不能一概而论。

警惕颈椎发出的“危险信号”

很多年轻的颈椎病患者在患病初期都感觉到颈肩部肌肉酸痛,或上肢肢体偶尔麻木乏力,但没有引起重视,及时采取治疗措施,结果导致病情越来越严重,并开始有头晕头痛、耳鸣恶心、视力减退等症状,严重者甚至出现大小便失禁、四肢瘫痪等并发症。其实,颈椎病如果能及时发现、及时治疗,一般能够比较容易康复,因此,白领一族应该多了解生活保健常识,及时发现颈椎发出的“危险信号”。

1、头部、颈部、肩部、背部或手臂有时感到酸痛,颈脖感到僵硬,扭转活动受限。

2、出现下肢无力,行走不稳,两脚麻木,行走时如踏棉花的感觉。

3、颈痛和颈部发僵。上肢放射性疼痛或麻木,有时症状的出现与缓解和自己颈部的位置及姿势有明显关系;上肢感觉沉重、握力减退,有时出现持物坠落。

4、发作性眩晕,复视伴有眼震。有时伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降,这些症状与颈部位置改变有关。偶尔还有肢体麻木、感觉异常。

5、头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、注意力不易集中。

上班族护颈5妙招 赶走颈椎病

年轻白领之所以容易患上颈椎病,大多是由于日常生活的一些不良习惯引起的,因此,想要预防颈椎病,重点也是在生活中多注意、多锻炼。下面,爱美女性网小编为你推荐5个小妙招,可以轻松赶走颈椎病。

1、坐姿正确

要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

2、局部功能锻炼

颈椎问题之所以复杂,很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康,增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此,有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼,如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

3、良好的睡姿

睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

4、避免受寒

受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性,从而易于损伤,张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状,受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。

5、活动颈部

仰头观天。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。

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评论 2

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  1. 久伴博客我也有点颈椎病,头很晕回复
    • zinana轻微的话注意不要久坐,多做些颈肩部的运动就没问题。 如果时间长了有复发,那么找我。哈哈哈回复

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