不看这篇文章你可能永远都不会知道比跑步、健身更健康的养生方法竟是它

现在的人都非常注意养生,最值得关注的莫过于“90后的朋克养生”,一边是人均寿命的延长,一边是慢性病的侵袭;一边是对健康无比的渴望,一边是迈不开的双腿;一边是勤勤恳恳地护肤,一边是孜孜不倦地熬夜……。

好了,不说朋克养生。我们日常会选择的运动方式就是跑步、健身,但谁能想到其实最养生的方式是“唱歌”。经常拉嗓子唱歌不仅能起到预防疾病的作用,而且好处并不亚于日常跑步、游泳,还可促使血液成分发生变化提高免疫力。

唱歌的养生魅力主要有这几点:

1.增强自身的免疫能力

唱歌不仅可以排解烦闷情绪,还可以令精神集中将阴郁情绪抛在脑后,全心身沉浸在自我陶醉中可以摆脱心里束缚。听说有医学专家测试,唱歌时,特别是唱自己喜爱的歌曲时,大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素,并促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加,从而使大脑和身心感觉轻松愉快,增加身体的免疫功能。

2.利用腹肌收肚

歌唱时一般会是腹部呼吸这样腹部肌肉就能得到充分的利用促进新陈代谢,还能起到结实腹部肌肉的作用。此外,利用腹部呼吸法唱歌还能调整呼出量增加肺容量。

3.加强记忆力

唱歌同意需要用心去记歌词,作为一种脑劳动力,反复记忆搜索歌词内容可以起到健脑提高记忆力的作用。

4.改善便祕及皮肤状况

如果你有慢性便祕的烦恼,不如多唱歌,据说可以舒缓导致便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动。

5.防范疾病

经常歌唱还能消耗热量,唱歌时调整呼吸,长短调节不仅可促使代谢增加,还能改善心血管功能降低高血压、心脏病及糖尿病发生的几率。

 

 

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