醉八虫:现在大部分人都在被它折磨

大家好我是小编醉八虫,最近看到很多朋友在网上提问说颈椎好好的疼痛难受是什么情况,今天我们就来说一下颈椎难受的原因,平时要注意的细节及保养小常识,颈椎病的高发人群主要为低头族、伏案族,这类人一低头就是抱几个小时的手机或者工作十几个小时,或者就是像小编这样的自媒体人,时间长了都会多多少少的出现颈椎难受的问题,属于典型的低头族。这是怎么回事呢?其实这是颈椎长期一个姿势或者长期前倾导致压迫椎间盘,造成膨出严重的会变成突出,压迫到神经所致,我们平时上班工作保持一个姿势,下了班现在大部分人的碎片生活也是给了刷手机更是一直低着头,所以颈椎的压力真的很大,会难受也是对我们的提醒吧,那么我们先来了解一下什么是颈椎病,

“颈椎压颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,引起一系列症状和体征。

颈椎病可分为:颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。平时颈椎压迫到骨髓、神经除了有手脚麻木外,还会伴有头晕、头痛及恶心、呕吐等症,因此在发现此类情况时应当尽早就医,不要不当一回事,长期下去会越来越严重。

那么我们平时没有什么办法可以帮助减少颈椎压力呢?

就是要工作的时候坐姿一定要直尽量不要让颈部前倾,如果是电脑族建议您可以把电脑屏幕调整角度可以使你的视线尽量上移这样会有效的避免前倾头部,一个小时左右要所有看看活动一下颈部不要让椎间盘一直手里没有释压的过程,看手机的时候我们也尽量不要太久,把手机提高避免一直低头,睡觉的时候正头不要太高,平躺最好。闲暇时可以做以下几个动作:

预备式:坐在椅子上,腰背挺直,尽量让颈部伸展,下颌略收,双臂放松下垂,肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸,保持5秒钟,然后慢慢放松。注意不要闭眼,目视前方。

前屈式:自预备式,缓慢向前屈颈低头,双肩打开,肩膀有向后牵引的趋势,直至颈肩肌肉感到绷紧为止,保持5秒钟,然后缓慢放松回复原位。如果已经出现颈部不适的状况,那么不建议做“米”字操中的后仰动作,以免加重症状。

左侧式:自预备式,头部缓慢偏向左侧,感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止,同时右臂尽力向下伸,脊柱保持挺直,之后缓慢放松恢复到预备式。

右侧式:自预备式,头部慢慢偏向右侧,让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反,动作一致。

左转式:自预备式,头部向左侧扭转,目光尽量看向身体后方,但是身体不能转动,保持5秒钟,最后回复原位。

右转式:自预备式,头部向右侧扭转,与左转式方向相反,动作一致。

有些颈椎不适的人们不要盲目模仿强行的模仿“米字操”,不用刻意让动作和教练一样。抽出时间锻炼颈椎的灵活性,缓解困倦、疼痛感就好了。另外,米字操虽然可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用,对颈椎病的预防有一定的效果。但是,并不是说米字操就可以治疗颈椎病。因此,在未患颈椎病而颈椎不适或者患有颈型颈椎病等颈椎病初期,可以通过米字操缓解病痛。不适合做米字操的的朋友们也可以在日常生活中调整也相当简单。比如在低头一段时间后可以做下后伸仰头的运动,坐端正抬头看下天花板、转动颈肩部、抖抖肩来个扩胸运动都能简单起到一个缓解颈椎屈曲的作用。当然,游泳、打羽毛球对颈部肌肉锻炼也非常有效也算是防治颈椎病的小妙招。

那怎么判断自己是不是已经有颈椎病的可能了呢?其实以上给大家说的米字操就可以自测出来,你在做以上几个动作时如果颈椎会酸麻、疼痛、甚至伴有咯咯响声那就说明你很有极大的可能是颈椎病了,就需要自己平时注意减少颈部压力帮助它适当恢复,及时找专业人士治疗。

很多已经患有颈椎病的朋友去医院一检查医院给的治疗方法通常是手术治疗,但很多朋友都觉得毕竟是颈椎,很怕手术出现问题不敢进行治疗,选择保守治疗,那么到底哪种保守治疗真的安全有效呢,小编醉八虫觉得外敷药酒、牵引、适当的按摩(但一定不要找哪种特别用力按摩的)、药物治疗(抗炎药;因为椎间盘的压迫导致我们难受的主要原因就是被压迫的神经发炎了。)都是不错的选择,但具体还是以病症为准选择治疗方式吧。好了今天我们就聊到这里,明天继续,觉得这篇文章有价值的宝宝们,就给醉八虫一个赞鼓励一下吧,还想继续了解生活中健康小知识的就关注我吧,每天给您分享一点小知识,让您和您的家人健康再多一些,幸福长久一些。

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