春节健康饮食注意 春节健康提醒 吃要这样吃!!!

过年了,很多朋友却不能开启“吃吃吃”的模式了,许多人开始觉得口干舌腻,过年如何吃的好?是普遍都比较关注的问题,面对亲朋好友、美酒佳肴我们应该这样克制自己!!!

春节健康饮食注意 春节健康提醒 吃要这样吃!!!

蔬菜是身体的“清道夫”

节日菜肴丰富,大鱼大肉不免觉得疲劳油腻肠胃不适,这时候就应减少荤腥食物的摄入,多摄入一些新鲜的蔬菜。尤其是新鲜蔬菜不仅蕴含丰富的食物纤维素还可帮助我们解除食物的油腻感保证肠道强力运行。

水果是必备品

过年胡吃海喝很容易引起上火便秘,此时多吃一些新鲜的瓜果不仅可以清热润肠,还可有效改善机体代谢防治疾病保证人身体健康。这里我们需将蔬菜和水果分开食用避免水果中的酵素引起蔬菜纤维腐败无法被肠胃很好的吸收。

花生瓜子要少吃

过节家家都会准备各色的糖果、花生、瓜子等小吃食,是聊天、打牌消遣的好搭配。这时候往往会不知不觉就吃掉太多的瓜子、花生,若超量摄入就会令人嘴巴发苦引起较大的情绪浮动甚至出现莫名的愤怒。

主食一定要吃

面对丰富的菜肴蔬果很多人会选择不吃注释,这是不科学的。主食依然是我们摄入碳水化合物的主要来源,它不仅可促进脂肪、蛋白质代谢,还可减少毒物的生成,更重要的是为机体供给膳食纤维。

饮酒勿过量

虽然是“无酒不成席”,过春节喝点酒无可非议,但过量饮酒会导致急性酒精中毒,轻者语无伦次,行动不稳,重者则会出现昏迷甚至死亡。

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